女人大黑逼黄色录像女主播-大鸡八插入白丝班长的小学-玩弄放荡人妻少妇系列视频网站-国产毛1卡2卡3卡4卡

跳繩，約起來吧

一談起跳繩，讓人忍不住想起孩提時代的往事。那時候跳繩是非常普遍的體育活動，課間或放學后，小伙伴們?nèi)齼蓛杉s起來，要么單人跳，要么雙人跳，或是難度大點的8字跳，也不講究啥規(guī)則，跳得可歡了！我還記得小學的時候參加過學校組織的跳繩比賽呢！

時光荏苒，轉(zhuǎn)眼間二十多年過去了，與跳繩有關(guān)的記憶永遠停留在年少那段時光里了，要不是一次偶然的機會要參加市直單位職工跳繩比賽，這項運動早已淡出了我的視野。僅憑著殘留在腦間的那一點記憶，剛一拿到繩子的時候，我就自信滿滿地跳起來，這才發(fā)現(xiàn)原本輕盈的身體已略顯笨拙，原本靈活的雙腳有些僵硬，跳了一小會兒，已是氣喘吁吁，再加上甩繩姿勢不規(guī)范，手腳酸痛了好幾天，經(jīng)過連續(xù)幾天的適應(yīng)，總算找回來一些感覺。雖說參加比賽的項目30秒單搖時間很短，但也得講究方法，不僅速度要快，更要穩(wěn)。所謂欲速則不達，剛開始跳的時候，腳被繩子絆住好幾次，繩子甩在手上那個痛啊，速度、步數(shù)大打折扣。而3分鐘單搖考察的是一個人的耐力與毅力，是一項持久戰(zhàn)，更側(cè)重勻速運動，它就像800米跑步一樣，跳到一分鐘多點的時候，手也酸了，腳也麻了，腦袋瓜也不聽使喚了，只有堅持，堅持，再堅持……才能很好地完成任務(wù)。

訓練期間，利用晚上的空閑和同事約起來熱個身，跳個繩，互相監(jiān)督，互相鼓勁，指出不足，總結(jié)經(jīng)驗，共同提高訓練效果。當你適應(yīng)了一段時間之后，會驚奇地發(fā)現(xiàn)，哎，其實，跳繩也是一種不錯的運動方式！它不受場地、器械等因素的制約，只要一根繩子就分分鐘搞定，而且可以增強個人的肌肉耐力和心肺功能，加速血液運行，強化血管功能，最主要的是可以消耗熱量，長久堅持鍛煉，能達到強身健體的目的，特別是忙累了一天后，拿根繩，甩幾下，出出汗，放松身心，何樂而不為呢！

小伙伴們，約起來吧！

朱偉平